Dzisiejszy dzionek zapowiada się bardzo dobrze, zaraz mykam na działeczkę, a wieczorkiem do Ekwadoru. Bedzie dobrze, zresztą jak zawsze Jeśli nie macie co robic to zjawcię się w klubie, narka "Manieczki kontratakują 14,15,16 sierpnia Mielno"
Bylem w sobote...byl czad jak diabli. Pojawily sie calkiem nowe Redbulle-calkiem nowa technika produkcji-wymiatalo niesamowicie... Okolo 2.00 kolega Mariusz Pudzianowski odwiedzil Ekwador-kawal wielkoluda z niego. Juz mial po zebach dostac za podrywanie Goski i nie liczenie sie z moja osoba... Ale przyjechalem sie zabawic,a nie robic zadyme. [...]
Magic - a ja tam był ta kreatynke zjadł Ja bez supli czujesz ze duzo zrobisz to z kreatynka jeszcze wiecej A ja mam takie pytanko. Jak zjem ta kreatyne w sierpniu (skoncze pod koniec sierpnia) to musze robic jakas przerwe czy moge dorazu we wrzesniu walic cykl?
Ja z pewnością nie rzucę się na produkty olimpa z powodu pkt. Dosyć zarabiam ale jak jest możliwość odzyskać część wydanej kasy to trzeba to robić Ja w totka wierzę ale nie wierzę że trafię Kumpel puszcza systemami - do bólu kasy przepuścił - raz udało mu się trafić i około 100.000 wygrał , oczywiście mniejsze wygrane również miał ale napewno [...]
[...] jeden Saki mial takie znaczenie. no i nie ma co uczyc ojca robic dzieci,mysle,ze Reem najlepiej wie co mu sluzy,a co nie i czy w BZ jest w stanie przygotowac sie najlepiej jak tylko mozna. i w razie jakichs problemow sam doszedlby mysle do wniosku,ze powinien zmienic to,czy tamto. moze juz zmienil nawet. poza tym wczesniej Reem nie walczyl w [...]
[...] ciężar. Muszę dokupić obciążenie ;p Ale jednak wolałbym robić po 3 serie właściwe i 1-2 rozgrzewkowe, a nie 2 serie rozgrzewkowe a 1 właściwą. Chyba, że to za duzo jak na mój staż? I właśnie co z tymi stojakami cholera, może doradziłbyś coś? Może mi ktoś nakładać sztangę na plecy i zdejmować? czy nie bardzo? Bardzo proszę o pomoc [...]
No to tak, dzisiaj kupie stojaki. Może brat mi da na drążek, jak nie to będe robiuł u kolegi na drążku. I za tydzien moze przeniose moj sprzęt do większego pomieszczenia to będą wypaśne treningi. U mnie w miejscowości jest facet króty ćwiczy i on potrafi robić RDL, to poproszę go aby mnie naucyzł ;) Mam nadzieję, że będą jakieś fjane osiągi, bo [...]
[...] Do nóżek dał bym wykroki i wspięcia i tyle. Rozpiętki mogą być, zwiększ ciężar-- rozpiętki powinno robić się z dużym obciążeniem. W a możesz dać wycisk sztangielki w b rozpiętki . Triceps ok. Chyba tyle. Zobaczysz jakie będą efekty. Jak nic to nie da to napisz albo spróbuj regresję mimo wszystko. Pamiętaj by zmodyfikować dietę. pozdrawiam
witam Panowie mam podobny problem jak Twister tylko że ja jestem 6 tyg po ostatnim strzale omnadren i 100 metki cykl omki był przerwany na miesiąc i póżniej kolejne 5 strzałów co tydzień też koledzy doradzili i to naprawdę wielcy i ze stażem to był mój pierwszy cykl ale nikt mi nie powiedział że muszę się odblokować jeszcze tydzień temu mi [...]
[...] ubogą dietą i nadmiarem aerobów. Moja sugestia - zacznij robić trening siłowy (fbw na początek, w tematach podwieszonych są przykłady), ogranicz cardio a najlepiej na jakiś czas wyklucz zupełnie. Popraw dietę - dałabym tu 100g białka (mięso, jaja, ryby), 180g ww (kasze, ryż brązowy, mąki takie jak jaglana gryczana będą ok, owoce tj. [...]
Chodze do bardzo dobrego rehabilitanta i mówi że to blokowanie mi zostanie np ABS nie mogę robić bo szyja boli i kark, a orbitrek może być? Ogólnie ostatnio jak przytyłam to myślałam że od owoców i jaglanej. Poza tym chciałam leczyć się dietą paleo dużo czytałam o tym że gluten nabiał zboża uniemożliwią mi leczenie nieszczelnego jelita. Sugeruje [...]
eh.. już była tu mowa o tym. Wiadomo lepsza taka aktywność niż siedzenie na kanapie przed tv. Po prostu nie oczekuj po nich jakiś zmian spektakularnych. Takie hopsanki dają efekt na początku jak statystyczna pani Kowalska wstaje zza biurka i zaczyna cokolwiek robić, ale to nie są treningi na rekompozycję ciała a już na pewno nie na budowę i [...]
jak bys kierowala sie pogladami wszytskich zywieniowcow razem wzietych to zywilabys sie kostkami lodu. Jedzenie jest po to, zeby je jesc, nie po to, zeby sie go bac, a kluczem jest obserwowanie swojego organizmu. Ty zamiast cos robic, to przytaczas zwszytskie wyczytane poglady. To nic nie da.
[...] dlatego robisz sobie lewatywę? Nie boisz się robić sobie krzywdy jedząc skrajne ilości jedzenia, ale tekie cuda na kiju przychodzą Ci łatwo? WSZYSCY to znaczy kto? "Robiłam jak mi tu poradzono" A co Ty myślisz, że efekty w 3 dni przyjdą? No...Rzodkiewka daj czas, aby organizm zaczaił, że Ty zakopujesz z nim topór wojenny, bo dalej tak nie [...]
[...] mi jasno. W tygodniu jestem 3 razy na silce i robie po kolei wszystkie partie. Ale zastanawialem sie czy np moge robic triceps w poniedzialek i juz w piatek kiedy zostanie mi troche czasu jak zrobile plecy. Diety pilnuje jak moge czasami mi cos wypadnie ale pilnuje jak sie da. Bo ja mam duzo slabszy triceps niz biceps i chcialem to wyrownac
nie mam zamiaru robić tricepsa, braków i klaty 2x w tygodniu a resztę raz. tak jak powiedziałem..tylko klata i nogi 2x reszta raz i tyle wystarczy. a objętość jest normalna..zawsze taką robiłem i przyrosty oczywiście są...najbardziej w sile (i na tym najbardziej mi zależy) ale w masie oczywiście też Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-09-06 [...]
Osobiście, bym robił co drugi dzień pompki z obciążeniem, max 20 powtórzeń i co najmniej 5 serii. Kiedyś robiłem serie właśnie tak jak ty napisałeś powyżej 100 powtórzeń i zamiast robić coraz więcej powtórzeń , to robiłem coraz mniej pewnie spalałem mięśnie. Więc kumpel mi doradził żeby robić co drugi dzień w seriach z obciążeniem. Ale to były [...]
Chłopaki bo szkoda czasu, zrobiłem wszystkie badania ktoś jest w stanie mi pomoc? Robic ten odblok, czy nie jestem zablokowany? Wtedy układam następny cykl i ruszam jak najszybciej..
Na poczatek proponuje trening wprowadzajacy, ze 3 miesiace - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening. Bedzie to wspanialy start, aby pozniej trenowac zwyklym, dzielonym treningiem na mase (aby miec ladna, wyrzezbiona sylwetke, trzeba miec najpierw co rzezbic, [...]
nie wiem czy to to ale jak jesteś w legii to chyba łamiesz polskie prawo bo walczysz dla innego kraju... .:: głosuj UE tak, nie słuchaj d****i na nie ::. Trza zacząć robić kase
Karo0ol - Kołobrzeg - 2003
